Protein ist kein exklusives Sportthema. Wir benötigen es, um Muskeln, Bindegewebe, Enzyme, Transportproteine, Antikörper und zahlreiche weitere Körperstrukturen aufzubauen oder zu erhalten. Wer sich ausgewogen ernährt, kann seinen Bedarf meist gut mit normalen

Gesund und langfristig abnehmen: Was Kaloriendefizit, sättigende Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Verhalten laut Forschung wirklich leisten.