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Was sind die häufigsten Ursachen von Bandscheibenvorfällen und wie werden sie behandelt?
Bandscheiben sind Abstandshalter aus Fasergewebe, die die Wirbelknochen im Rückenmark stützen und Stöße absorbieren, die bei Bewegungen entstehen. Ein Bandscheibenvorfall, auch als Hernie bezeichnet, tritt auf, wenn die weiche Masse im Innern einer Bandscheibe durch einen Riss in der äußeren Schicht tritt und auf das Rückenmark oder die Nervenwurzeln drückt.
Die häufigsten Ursachen von Bandscheibenvorfällen sind Alterungsprozesse und übermäßige Belastung. Mit zunehmendem Alter werden die Bandscheiben im Rückenmark allmählich härter und weniger flexibel, was das Risiko von Vorfällen erhöht. Auch wenn man übermäßiges Gewicht trägt oder sich in einem Beruf mit viel Heben und Tragen befindet, kann dies das Risiko von Bandscheibenvorfällen erhöhen. Andere Faktoren, die das Risiko von Bandscheibenvorfällen erhöhen können, sind Rauchen, mangelnde körperliche Aktivität und eine schlechte Haltung.
Bildquelle: https://www.endoprosthetics-guide.com/wirbelsaeule/bandscheibenvorfall/
Die Symptome eines Bandscheibenvorfalls hängen davon ab, wo der Vorfall auftritt und wie stark er das Rückenmark oder die Nervenwurzeln einschränkt. Mögliche Symptome sind Schmerzen im Rücken oder in den Beinen, Taubheit oder Kribbeln in den Gliedmaßen, Schwäche in den Beinen und Probleme beim Wasserlassen oder Stuhlgang.
Die Behandlung von Bandscheibenvorfällen hängt von der Schwere der Symptome und dem Ausmaß des Vorfalls ab. In vielen Fällen können Schmerzmittel und Entzündungshemmer die Symptome lindern und die Heilung beschleunigen.
Physiotherapie und gezielte Übungen können dazu beitragen, die Muskeln im Rücken zu stärken und die Haltung zu verbessern. In schwerwiegenderen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um den Vorfall zu entfernen und das Rückenmark oder die Nervenwurzeln zu schützen.
Um das Risiko von Bandscheibenvorfällen zu verringern, sollte man versuchen, ein gesundes Gewicht zu halten, regelmäßig körperlich aktiv zu sein und eine gute Haltung zu bewahren. Auch das Rauchen sollte vermieden werden, da es das Risiko von Bandscheibenvorfällen erhöht. Wenn man einem Beruf nachgeht, der hohe körperliche Anforderungen stellt, sollte man sicherstellen, dass man das richtige Training und die richtige Ausrüstung hat, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist auch wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen und sich ausreichend auszuruhen, um die Wirbelsäule zu entlasten. Wenn man Schmerzen im Rücken oder in den Beinen hat, sollte man auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, um die Ursache festzustellen und die richtige Behandlung zu erhalten.
Häufigste Berufsgruppen mit Bandscheibenvorfällen
Es gibt bestimmte Berufsgruppen, in denen das Risiko von Bandscheibenvorfällen erhöht ist, vor allem solche, in denen viel gehoben, getragen oder an anderer Stelle körperlich belastend gearbeitet wird. Einige Beispiele für Berufsgruppen mit erhöhtem Risiko für Bandscheibenvorfälle sind:
Landwirte und Gärtner
Bauarbeiter
Fracht- und Lastwagenfahrer
Lagerarbeiter und Gabelstaplerfahrer
Krankenschwestern und Pflegekräfte
Rettungssanitäter und Feuerwehrleute
Das Risiko von Bandscheibenvorfällen kann jedoch in jedem Beruf auftreten, insbesondere wenn man sich über längere Zeit in unbequemer Haltung befindet oder wenn man wiederholt schwere Lasten hebt. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie man sich im Berufsalltag bewegt und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um Verletzungen zu vermeiden.
So verringerst du dein Risiko für einen Bandscheibenvorfall
Um das Risiko von Bandscheibenvorfällen zu verringern, gibt es einige Maßnahmen, die man ergreifen kann:
Halten Sie ein gesundes Gewicht: Übergewicht kann die Belastung auf die Bandscheiben im Rücken erhöhen. Indem Sie Ihr Gewicht im gesunden Bereich halten, können Sie das Risiko von Bandscheibenvorfällen verringern.
Bleiben Sie körperlich aktiv: Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskeln im Rücken zu stärken und die Bandscheiben zu unterstützen. Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche zu absolvieren.
Achten Sie auf Ihre Haltung: Eine gute Haltung hilft, die Belastung auf die Bandscheiben im Rücken zu verringern. Vermeiden Sie es, längere Zeit in unbequemer Haltung zu verbringen, und achten Sie darauf, dass Ihr Schreibtisch und Ihr Stuhl ergonomisch eingerichtet sind.
Vermeiden Sie schweres Heben: Wenn Sie schwere Gegenstände heben müssen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Technik anwenden, um Verletzungen zu vermeiden. Bücken Sie sich beim Heben mit den Knien und halten Sie den Gegenstand nahe am Körper.
Rauchen Sie nicht: Rauchen kann das Risiko von Bandscheibenvorfällen erhöhen, da es die Durchblutung im Rücken beeinträchtigen kann. Wenn Sie rauchen, sollten Sie in Erwägung ziehen, damit aufzuhören, um Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern.
Ergreifen Sie Vorbeugungsmaßnahmen: Wenn Sie in einem Beruf tätig sind, in dem Sie wiederholt schwere Lasten heben oder sich in unbequemer Haltung befinden, sollten Sie Vorbeugungsmaßnahmen ergreifen. Dazu können gezielte Übungen, ergonomische Ausrüstung und regelmäßige Pausen gehören.
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